Giá Trị Của Gạch Tập Yoga – Phụ Kiện Nhỏ Bé, Lợi Ích To Lớn

Khi nhắc đến yoga, phần lớn mọi người sẽ nghĩ ngay đến thảm tập. Tuy nhiên, có một phụ kiện nhỏ gọn nhưng vô cùng hữu ích mà không phải ai cũng biết – đó chính là gạch tập yoga (yoga block).

Gạch tập yoga là một khối hình chữ nhật, thường được làm từ xốp EVA, gỗ hoặc cao su non. Kích thước phổ biến khoảng 23 x 15 x 7,5 cm, đủ để nâng đỡ cơ thể trong nhiều tư thế khác nhau. Dù chỉ là một khối gạch nhỏ, nhưng nó mang lại sự ổn định, tạo điểm tựa giúp người tập giữ tư thế chuẩn xác và an toàn hơn, đặc biệt hữu ích cho cả người mới bắt đầu và những yogi đã luyện tập lâu năm.

Vì sao nên sử dụng gạch tập yoga?

Nhiều người mới thường cho rằng chỉ cần luyện tập đều đặn thì cơ thể sẽ dần dẻo dai. Điều này đúng, nhưng khi thiếu sự hỗ trợ, nguy cơ chấn thương lại rất cao. Đây chính là lý do gạch tập yoga trở thành phụ kiện quan trọng:

Tăng độ an toàn: Giúp giảm nguy cơ căng cơ hoặc sai lệch khớp.
Hỗ trợ giữ thăng bằng: Khi thực hiện các động tác đứng hoặc ngồi phức tạp.
Kéo giãn dễ dàng hơn: Cơ thể chưa linh hoạt vẫn có thể tiếp cận tư thế một cách nhẹ nhàng.
Phù hợp mọi trình độ: Người mới dùng để hỗ trợ, người nâng cao dùng để tăng độ khó và đào sâu tư thế.

Công dụng thực tế của gạch tập yoga

Gạch tập yoga có thể được ứng dụng trong nhiều tình huống tập luyện khác nhau:

Hỗ trợ gập người: Trong tư thế Uttanasana, khi bạn chưa chạm tay xuống sàn, gạch tập đóng vai trò như “mặt đất nâng cao” giúp giữ thăng bằng.
Tăng ổn định khi chống tay: Trong tư thế Trikonasana (tam giác), đặt tay lên gạch giúp giữ cột sống thẳng, tránh bị nghiêng người.
Dùng khi ngồi thiền: Người khó ngồi xếp bằng lâu có thể kê gạch dưới hông, tạo tư thế thoải mái và dễ thở hơn.
Làm dụng cụ tập sức mạnh: Ngoài yoga, gạch còn dùng để tập plank, chống đẩy, hoặc bài tập tăng sức mạnh cơ bụng, cơ vai.

Các loại gạch tập yoga phổ biến

Hiện nay, trên thị trường có ba loại gạch tập yoga phổ biến nhất:

Gạch xốp EVA: Nhẹ, mềm, giá rẻ, dễ sử dụng cho người mới.
Gạch gỗ: Chắc chắn, nặng và bền, phù hợp cho người tập nâng cao muốn sự ổn định tuyệt đối.
Gạch cao su non (cork): Êm ái, đàn hồi tốt, thân thiện với môi trường, mang lại cảm giác tự nhiên.

Mỗi loại gạch mang một ưu điểm riêng, và sự lựa chọn sẽ phụ thuộc vào nhu cầu, trình độ và phong cách luyện tập của bạn.

Giá gạch tập yoga hiện nay

Giá gạch tập yoga khá đa dạng và phù hợp với nhiều phân khúc:

Loại cơ bản từ xốp EVA: khoảng 80.000 – 150.000 đồng.
Loại gỗ: dao động từ 200.000 – 350.000 đồng.
Loại cao su non: từ 250.000 – 400.000 đồng, được nhiều người ưa chuộng vì thân thiện và bền.

So với các dụng cụ thể thao khác, gạch tập yoga có giá dễ tiếp cận nhưng mang lại hiệu quả sử dụng lâu dài.

Cách chọn gạch tập yoga phù hợp

Để chọn được viên gạch phù hợp, bạn nên lưu ý:

Chất liệu: Người mới nên chọn xốp EVA, còn ai muốn sự chắc chắn thì chọn gỗ hoặc cao su non.
Trọng lượng: Nếu thường mang đi tập ở phòng yoga, nên chọn loại nhẹ để tiện di chuyển.
Độ bền: Người tập thường xuyên nên đầu tư loại gạch chất lượng cao, khó biến dạng.
Thương hiệu uy tín: Đảm bảo sản phẩm an toàn, không chứa chất độc hại, có độ bền lâu dài.

Một số bài tập cơ bản với gạch tập yoga

Bạn có thể áp dụng gạch tập yoga ngay trong các tư thế quen thuộc:

Tư thế tam giác (Trikonasana): Đặt gạch dưới tay chống để giữ thăng bằng và cột sống thẳng.
Tư thế anh hùng nằm (Supta Virasana): Kê gạch dưới lưng để giảm áp lực lên hông và đầu gối.
Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana): Dùng gạch kê dưới hông, giúp giữ tư thế lâu hơn mà không bị mỏi.
Ngồi thiền: Đặt gạch dưới mông để giảm căng thẳng vùng lưng và hông khi ngồi lâu.

Lợi ích lâu dài khi sử dụng gạch tập yoga

Kiên trì sử dụng gạch trong luyện tập mang đến nhiều lợi ích:

Cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn.
Giữ tư thế chuẩn, tránh sai lệch cột sống.
Hơi thở sâu và đều, giúp tinh thần thư giãn.
Tăng sự tự tin, từng bước vượt qua giới hạn bản thân.

Có nên mua gạch tập yoga cũ không?

Trên thị trường có bán gạch tập yoga đã qua sử dụng, nhưng đây không phải lựa chọn tốt:

Gạch xốp dễ bị móp, biến dạng.
Gạch gỗ có nguy cơ nứt, gây nguy hiểm.
Gạch cao su non có thể thấm mồ hôi, kém vệ sinh.

Đầu tư một viên gạch mới sẽ đảm bảo an toàn, vệ sinh và mang lại trải nghiệm tốt hơn trong luyện tập.

Kết luận

Gạch tập yoga là phụ kiện nhỏ nhưng mang giá trị lớn trong hành trình luyện tập yoga. Nó giúp người mới bắt đầu tập an toàn, hỗ trợ yogi nâng cao đạt tư thế sâu hơn và chuẩn xác hơn.

Với mức giá chỉ từ vài chục đến vài trăm nghìn đồng, đây là khoản đầu tư xứng đáng để bạn nâng cao chất lượng buổi tập. Nếu bạn đang muốn làm cho hành trình yoga của mình dễ dàng và hiệu quả hơn, hãy thử ngay một viên gạch tập yoga – bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trong từng động tác.

Xem thêm: Gạch Tập Yoga – Bí Quyết Giúp Bạn Tập Luyện Hiệu Quả Hơn

Xem thêm:

Gạo Campuchia – Hương Vị Đặc Trưng Từ Đồng Bằng Sông Mê Kông

Hạt Macca (Mắc Ca) Rang Muối – Giá Trị Dinh Dưỡng Và Sức Hút Từ Thiên Nhiên

Gạo Hàn Quốc – Hương Vị Ẩm Thực Truyền Thống Và Giá Trị Dinh Dưỡng

Hạt Macca (Mắc Ca) Mật Ong – Sự Kết Hợp Hoàn Hảo Giữa Dinh Dưỡng Và Hương Vị

Bộ Vệ Sinh Mũi – Giải Pháp Chăm Sóc Hệ Hô Hấp An Toàn Và Hiệu Quả

Bộ Rửa Mũi Xoang – Giải Pháp Hỗ Trợ Chăm Sóc Đường Hô Hấp Hiệu Quả

Cách Pha Sữa Non Ildong Đúng Chuẩn – Bí Quyết Giữ Trọn Dinh Dưỡng Cho Bé

Gold DHA – Bí Quyết Vàng Cho Não Bộ, Thị Lực Và Tim Mạch Khỏe Mạnh

Dây Cáp DC Điện Mặt Trời – Yếu Tố Quyết Định Hiệu Suất Và Độ Bền Hệ Thống Quang Năng

Bida Và Bi-A Có Khác Nhau Không? Hiểu Đúng Để Chơi Đúng